Olahraga Mengecilkan Perut Buncit
Bagi Anda yang mengalami perut buncit atau obesitas, saya yakin Olahraga adalah menjadi salah satu PR yang berat untuk dilaksanakan :) . Mungkin Anda bisa untuk tidak makan atau diet nasi, tapi, saat diminta untuk melakukan olahraga, hal ini menjadi beban bagi Anda.
Karena Anda sudah membayangkan beratnya berlari 20 putaran setiap hari, atau jalan kaki sejauh 10.000 langkah atau senam aerobic selama 30 menit atau naik sepeda sejauh 10 KM, apalagi kalau harus lompat tali 1000 x setiap hari...hehehe. Dan hampir kebanyakan, dari olahraga yang dilakukan tidak memberikan hasil yang berarti dalam waktu singkat, dan ini membuat Anda kembali malas...
Memang, jenis olahraga yang saya sebutkan di atas adalah olahraga kardio yang sangat cocok untuk para penderita perut buncit. Tapi, olahraga yang dilakukan secara datar atau biasa lebih banyak hanya membakar gula saja dan menguras cairan di tubuh. Sehingga saat selesai Anda melakukannya, tubuh Anda menjadi lemas, kehausan sangat dan kelaparan... maka, di saat itu Anda kembali 'mengamuk gula dan makanan'... gagal lah program mengecilkan perut Anda x_x.
Olahraga metode HIIT
Sebenarnya, ada metode gerakan olahraga yang sangat efektif untuk membakar lemak, walau Anda hanya melakukan dalam waktu yang singkat. Yakni Olahraga HIIT.
High Intensity Interval Training disingkat HIIT didesain untuk meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak tubuh. Latihan ini juga dapat membantu meningkatkan perkembangan serabut otot cepat (fast twitch fiber) yang banyak digunakan oleh atlet non ketahanan (non endurance) untuk meningkatkan memori otot (muscle memory), serta kecepatan dan power. Anda cukup melakukannya minimal 15 menit per hari.
GERAKAN HIIT
Gerakan HIIT sangat variatif, tergantung kemampuan Anda dan kesukaan Anda. Berikut beberapa gerakan HIIT yang bisa Anda lakukan HANYA 10 Menit setiap harinya.
Lakukan gerakan ini secara rutin seminggu minimal 3 kali, kombinasikan dengan diet gula Anda, maka Anda akan dapatkan Perut Kecil yang Anda idamkan.
Masih banyak gerakan HIIT yang bisa Anda lakukan sebagai cara mengecilkan perut Anda.
Selamat Mencoba
Post a Comment